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分时养护方案：子时前务必入睡，睡前用黑芝麻粉冲服，固肾益精；卯时（5:00-7:00）肝经当令，宜晨起喝1杯温开水，配合拉伸运动，促进肝疏泄；酉时（17:00-19:00）肾经当令，按揉涌泉穴10分钟，增强肾阴。

当日健康焦点：午马与年柱乙巳木火相生，心火更旺，己未日土旺虽能泄火，但耗伤阴液，易形成“阴虚火旺”局面，出现口干舌燥、手足心热；月柱戊子水旺，水克火为正常制衡，但需防“水火不济”，引发心悸、胸闷。尤其需注意子时（23:00-1:00），此时阴液滋生，若熬夜易直接耗伤心血。