武汉高端大圈品茶工作室的暖心茶香之旅【百度经验】

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禁忌提醒：当日三合吉神高照，情绪宜保持平和，避免过度紧张焦虑；避免久坐不动，每小时起身活动5分钟，做颈肩拉伸，防止筋脉气血不畅；睡前忌刷手机或观看刺激性内容，可听舒缓音乐助眠。

运动需兼顾保暖与强度，推荐上午10点后进行快走或慢跑，此时阳光充足，可促进气血循环，缓解关节不适。运动前务必做好热身，重点活动膝关节和腰椎，避免突然发力导致损伤。居家可进行“艾叶泡脚”，取艾叶15克煮水，水温控制在40℃左右，泡脚20分钟，能温通经络、散寒除湿。穴位按摩选择足三里（膝下三寸）和阳陵泉（膝外侧凹陷处），前者健脾祛湿，后者舒筋活络，适合长期按压。